Эффективные диеты — залог снижения веса

Во время, когда все одержимы мыслью о похудении существует огромное количество различных систем похудения. Некоторые из них – радикальные, некоторые вполне эффективные. Но в этой статье речь пойдет о трех наиболее эффективных диетах, соблюдая которые, можно похудеть на 3-5 килограммов всего лишь за одну неделю.

1. Огуречная диета

Такая система похудения приобрела огромную популярность благодаря уникальным свойствам огурца, в котором практически нет калорий. Этот овощ на 95% состоит из воды, а остальные 5% — это клетчатка, которая положительно влияет на организм, а точнее на сжигание лишнего веса. Такая система рассчитана ровно на неделю, а кушать можно такое блюдо: килограмм огурцов, 30 грамм сметаны (предпочтительно нежирной), зелень по вкусу – все это соединить и употреблять 3 раза в день. Соль в такой салат лучше не добавлять, но если совсем невкусно, то можно добавить совсем чуть-чуть. Салатик нужно кушать в 12, 16 и 19 часов. В течение дня – всего три раза. Утром можно съесть небольшой кусок отварного мяса или чашечку кофе с сахаром. В-целом, диета довольно жесткая, но зато эффективная.

Эффективные диеты - залог снижения веса

2. Гречневая диета.

Гречка богата витаминами и минералами, а следовательно – эффективна при похудении. Вариаций гречневых диет существует огромное множество: с овощами, кефиром, сухофруктами и т.д.

Вариант с овощами рассчитан на 7 дней, и в каждый из них необходимо употреблять кашу. Но в 1-2 день исключительно ее, в 3-4 – в сочетании с вареными овощами, 5-6 – с сырыми, а в 7 – с овощами и оливковым маслом. В сравнении с огуречной она не слишком жесткая. Все-таки гречка – продукт более питательный, чем огурец, да и каша с овощами вкуснее.

Еще один вариант такой диеты – с кефиром. Соблюдать ее можно от недели до двух – насколько хватит терпения. Смысл ее заключается в том, чтобы кушать гречневую кашу 3 раза в день, а один раз в день – пить кефир. Также можно смешать кашу с напитком, но делать это лучше утром. Результат впечатляющий!

За пару недель можно сбросить до 7 кг.

3. Раздельное питание

Такую систему вряд ли можно назвать диетой, потому что рассчитана она не на пару недель, а на всю жизнь. Вся суть ее в том, чтобы не употреблять в пищу продукты, несовместимые между собой. Например, можно кушать фрукты в качестве завтрака, обеда или ужина, но ни в коем случае нельзя их употреблять после мяса, рыбы или чего-то такого, что будет перевариваться очень долго. Соблюдать ее не сложно, нужно просто научиться это делать. Благо, систем раздельного питания существует очень много.

Итак, чтобы похудеть необходимо комплексно подходить к проблеме и ограничивать себя в пище не только во время диеты, но и после нее, чтобы не произошел рецидив.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *