«Коварство» высоких каблуков, или Как избежать чрезмерной нагрузки на ноги?

Обувь на платформе или высоком каблуке издавна украшала представительниц прекрасного пола. Перед стройными длинными ногами не устоит ни один мужчина, да и женских пронизывающих взглядов вам не избежать. Для многих высокий каблук становится неотъемлемым компонентом любого образа, ведь девушки созданы украшать этот мир, а сложную работу, будь то строительство домов, бурение скважин в Тучкова или сборка мебели, должны взять на себя мужчины. Однако стоит учитывать, что длительное ношение обуви на каблуках не проходит бесследно для ваших ног.

Как обезопасить себя?

Первое уязвимое место – колени. Каблуки создают серьезную нагрузку на коленные суставы. Со временем это может приводить к появлению болей и развитию остеоартроза. Если у вас в прошлом были травмы колена, вы страдаете избыточным весом или имеете наследственную предрасположенность, стоит отказаться от регулярного ношения каблуков прежде, чем болезненные симптомы проявят себя. Обезопасить коленные суставы смогут специальные силиконовые подушечки для обуви. Они делают поступь более мягкой и снижают травматичность. Поможет также активный образ жизни. Как правило, девушки не выполняют физически сложную работу (стройматериалы разгружают мужчины, а бурение скважин в Подмосковья осуществляет спецтехника), а потому мышцы не привыкли к серьезным нагрузкам. Спорт и физическая активность помогут «адаптировать» ноги к невидимым на первый взгляд нагрузкам.

Следующая «слабая» точка – стопа. Длительное ношение каблуков может привести к ее деформации. Особенно выражено негативное воздействие на стопу при сочетании высокого каблука и острого носка. Чтобы избежать деформации пальцев и всей стопы, медики рекомендуют использовать специальные фиксаторы и не приобретать слишком узкую обувь. Тщательно примеряйте ее. В ней должно быть комфортно ходить и стоять. Обувь на каблуке создает риски и для пятки. Длительное ношение туфель на шпильке с плотным задником способно вызвать воспаление суставной сумки. Чтобы этого не произошло, используйте обувные подкладки под пятку. Они минимизируют силу трения и создают дополнительный комфорт. Для профилактики различных заболеваний ног стоит время от времени давать им отдых от каблуков, регулярно делать успокаивающие и снимающие усталость ванночки и компрессы.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *