Йога для здоровья

«В здоровом теле – здоровый дух», — утверждает русская народная пословица. Восточная философия йоги придерживается аналогичной позиции, и, помимо теоретических наставлений, йога для здоровья предлагает массу практических техник для оздоровления тела и души.

Их эффективность давно признали не только на Востоке – родине йоги, но и большинство цивилизованных стран Запада.

У современной йоги много направлений, и новичку, впервые познающему йоговские духовные и физические практики, будет непросто разобраться в их хитросплетении.

На самом деле, существуют лишь несколько основных направлений йоги, среди которых не составит труда выбрать подходящее, — нужно знать только, чем они отличаются друг от друга.

Йога для здоровья

Хатха-йога

Хатха-йога — один из самых древних видов йоговских практик, и один из самых популярных. Базируется хатха-йога на принципе очищения духа через совершенствование тела. То есть основной упор делается на статичные позы – асаны, и дыхательные практики – пранаямы, которые развивают силу и гибкость, а также помогают оздоровить весь организм и восстановить нервную систему.

Айенгар-йога

Айенгар-йога считается подвидом хатха-йоги, наиболее распространенным среди европейских стран. Название свое направление получило благодаря имени основателя – Беллура Кришнамачара Сундарараджи Айенгара. В свое время он обратил внимание, что из-за некоторых различий в анатомическом строении азиатов (в частности индийцев) и европейцев последним асаны хатха-йоги даются намного сложнее, и не всегда они выполняются правильно. Поэтому он включил в практику использование вспомогательных материалов (кирпичи, ремни, валики и т.д.), позволяющих принять правильную позу и со временем научиться входить в нее без приспособлений.

Кундалини-йога

Кундалини-йога – направление, сочетающее в себе практики по раскрытию внутренней энергии человека, чакры. Кундалини-йога основана на познании самого себя через медитации, исполнение пранаям и мантр, которые позволяют раскрыть и использовать семь чакр – центров энергетики в теле человека. Физической стороне вопроса это направление уделяет мало внимания.

Йога для здоровья

Тантра-йога

Тантра-йога является нетрадиционным, скорее мистическим и в чем-то даже сектантским направлением йоги. Базируется исключительно на духовных практиках кундалини-йоги, позволяющих не только познать свой внутренний мир, но и выйти за пределы рамок привычного сознания.

Аштанга-йога

И наконец, аштанга-йога (раджа-йога), — направление, основанное на познании философских учений йоги в сочетании с интенсивной физической практикой. В аштанга-йоге помимо практик для ума присутствуют настоящие аэробные нагрузки – асаны в данном случае не являются полностью статичными, а как бы интенсивно перетекают друг в друга. Раджа-йога позволяет не только укрепить физическое здоровье, но и погрузиться в философию и культуру древнего индийского учения.

Если вы сторонница более традиционных направлений в физической активности, то читайте, как правильно бегать, чтобы похудеть.

Посетите салон оптики на oculistoptic.ru, если планируете купить линзы или очки для зрения.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *