Как начать заниматься спортом дома

Большинство девушек мечтают об идеальной фигуре, но для этого нужно посещать фитнес-зал, выделять время, искать деньги на абонемент. Согласитесь, именно этими отговорками мы руководствуемся, когда не хотим идти в зал. Но хорошая новость в том, что для создания красивой фигуры вам не нужен тренажерный зал, вы вполне можете справиться с задачей и дома.

Многие сейчас возразят: дома не интересно, дома будут мешать, одежды подходящей нет и пр. Мы дадим вам несколько простых советов, которые помогут вам заниматься физическими упражнениями дома и при этом добиваться превосходных результатов.

1. Занимайтесь строго в определенное время

У каждого есть такое время. Например, вы – жаворонок и встаете намного раньше домашних. Зная, что потом вам будет уже не до занятий, сделайте упражнения сейчас, пока никто не мешает. Кстати, именно в утреннее время до завтрака лишний жир сжигается эффективнее всего.

Или, например, вы знаете, что в час все ваши домочадцы расходятся кто куда. Выделите себе полчаса на занятия, пока никого нет. Главное – создать привычку.

2. Создайте ритуал

Вся наша жизнь состоит из ритуалов, они помогают нам войти в ритм с занятием. Например, когда мы надеваем спортивные костюмы, то настраиваемся на спорт. Используйте музыку, видео, коврики, гантели – все то, что заставит вас настроиться на занятия.

3. Устройсте себе систему бонусов

Мы знаем, что в зале нас мотивируют более подтянутые девушки или тренер, дома же с этим сложновато, поэтому нужна система бонусов. Например, если вы сможете похудеть на 3 кг, в тот же день отправляйтесь за новым платьем. Это будет вас подбадривать, и вы будете хотеть результатов еще больше.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *