Как правильно бегать, чтобы похудеть

Самый лучший способ поддерживать свое здоровье и фигуру – это бег. В этой статье вы узнаете, как правильно бегать, чтобы похудеть.

Кому-то покажется странным, но начать нужно с правильного питания. Да, для того, чтобы во время бега у вас не было одышки, головокружений и упадка сил, питаться нужно сбалансировано и часто. Обязательно завтрак, в котором должны присутствовать белки, а также полезные углеводы (фрукты).  Питайтесь каждые 3 часа и понемногу (Красивая фигура: золотые правила питания).

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Теперь, что непосредственно касается тренировок. Обязательно разминайтесь, растяните мышцы, если мышцы не будут эластичными во время бега, то вы перегрузите все системы организма.

Сам бег тоже начинайте постепенно. Начните с быстрого шага и только потом увеличивайте ритм. Точно также в конце тренировки, не прекращайте движение резко. Перейдите на быстрый шаг, потом на медленный и сделайте заминку, потянув связки.

Помните о дыхании, оно должно быть глубоким, вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Если слушаете музыку, то выбирайте такую, чтобы она не сбивала ваш ритм.

Воду пить можно только спустя 15-20 минут после тренировки.

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Что касается движений во время бега, то все тело должно быть расслаблено, работать должны именно мышцы, чтобы нагрузка не приходилась на кости и суставы, руки полусогнуты, взгляд перед собой, спина прямая.

После бега, придя домой, можно позаниматься с гантелями или приняться за работу по дому, так как организм разогрет и легко справится с нагрузками. Если хотите подтянуть животик, то после бега можно покачать пресс (Секреты плоского живота).

Эти советы помогут вам научиться, как правильно бегать, чтобы похудеть. Но помните, что тренировки – это только часть процесса похудения. Думайте о калорийности питания, массаже, здоровом образе жизни и тогда вы легко будете оставаться в прекрасной форме, обеспечив своему организму заряд на целый день.

Узнайте на klopy.geradez.ru, что делать, если появились клопы в квартире. Проблема решается очень легко.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *