Как убрать жир с боков

Решение проблемы, как убрать жир с боков, должно быть комплексным. Это и физические упражнения, и соблюдение правильной диеты, и специальный массаж, и очищение организма.

Спортивные упражнения

Необходимая составляющая для тех, кто хочет убрать с боков жир. Лучшее средство при этом — хулахуп. Кручение обруча принесет прекрасный результат при соблюдении нескольких правил:

— обруч должен быть тяжелым;

— заниматься нужно не меньше 40 минут в день;

— занятия нужно проводить ежедневно.

Как убрать жир с боков

Также существует много упражнений, укрепляющих косые мышцы живота. Они способствуют эффективному удалению жира на боках. Упражнения для пресса знают все.

А лучше всего пойти в фитнес-центр. Занятия в спортивном комплексе приносят больший эффект, чем выполнение упражнений дома, если вы новичок. Но если вы полны желания и энергии, то можно выполнять интервальные тренировки от Джиллиан Майклс.

Диета

Большие бока – это жир, а потому убрать его лишь одними упражнениями не получится. Для лучшего результата придется также сесть на диету. Какую? Вы выбираете сами, методик множество. Диета тоже должна быть постоянной и потребует много времени, поскольку жир с боков согнать довольно трудно.

Эффективный практический результат дает кефирная, а также кремлевская диета, которую нужно дополнить овощами, крупами и зеленью.

Но лучшим вариантом все-таки остается правильное питание. Приемы пищи должны быть частыми (через каждые 3 часа), порции при этом должны быть маленькими, а подбор продуктов должен основываться на сбалансированном соблюдении белков, углеводов и жиров.

Как убрать жир с боков

Массаж

Это отличный способ разогреть залежи жира, активизировать обмен веществ, усилить приток крови. Бока нужно массажировать активно, сильно, не менее 5 минут. Для исключения травмирования и растяжек кожи перед массажем рекомендуется смазывать кожу маслом или вазелином.

Попробуйте также обертывания для похудения.

Очищение организма

Жир на боках и животе очень часто может стать следствием того, что загрязнен наш кишечник. Организм при этом вынужден создавать между кишечником и другими органами прослойку жира, защищающую их от негативного влияния шлаков. Поэтому для удаления жира с боков настойчиво рекомендуется проведение очищения организма по любой выбранной вами методике.

В похудении важно уделять внимание всем аспектам, но не забывайте и про естественный интерес. Если не хотите ходить в тренажерный зал, то играйте в теннис как на mstennis.ru, а если не хотите питаться одними овощами, ищите диетические рецепты.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *