Какие продукты лучше всего подойдут для ужина

Какие продукты лучше всего подойдут для ужинаВ вечернее время организм человека должен отдыхать, все процессы в нем замедляются, включая и обмен веществ. Но именно вечером суток в организме вырабатываются гормоны, например, растут ногти и волосы. Исходя из этого, ужинать нужно обязательно и необходимо правильно подбирать продукты для данной трапезы.

Продукты для вечернего приема пищи должны содержать минимум жира и углеводов, чтобы не откладываться ночью про запас. Также они должны легко и быстро перевариваться. Рассмотрим самые полезные из них, которые подпитают вас и сохранят стройную фигуру.

Мясо птицы

Мясо курицы и индейки легкое и быстро переваривается, содержит большое количество аминокислоты — триптофан. Он способствует нормализации сна человека. При использовании мясных или рыбных продуктов не забудьте про салфетницы для украшения стола.

Морепродукты

Идеальная еда для вечера — мидии, осьминоги и гребешки. В них содержится большое количество протеина и минимум холестерина. Креветки и кальмары не рекомендуют употреблять в вечернее время, в них как раз много холестерина.

Белая рыба

Для ужина идеально подойдут сорта нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, камбала). В них большое содержание йода и минералов.

Яйца

На ужин рекомендуется употреблять яйца всмятку или омлет. Яйца имеют большое количество аминокислот, необходимых организму.

Творог и кисломолочные продукты

В твороге содержится большое количество кальция, который укрепляет кости. А в кисломолочных продуктах содержится большое количество бифидобактерий, которые улучшают пищеварение и благотворно влияют на слизистую желудка.

Овощи

Идеальный гарнир для ужина – листовые овощи. Салатные листья подойдут как к рыбе, так и к мясу птицы. Тем более в овощах содержится большое количество минералов и витаминов для роста волос, ногтей и клеток кожи.

Любые интерпретации перечисленных продуктов, приготовленные полезными способами (на пару, на гриле и пр.) не скажутся на вашей фигуре, но при этом приятно насытят и легко переварятся.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *