Простые правила эффективного похудения

Практически каждая девушка, видя утром свое отражение в зеркале, задумывается о своей фигуре. А не потолстела ли я за ночь? Может надо сесть на диету или начать бегать по утрам?

Для поддержания своего тела в хорошей форме совсем не нужно сидеть на изнуряющих диетах и сутками торчать в спортивных залах. Есть несколько секретов, освоив которые, ваше тело будет прекрасно выглядеть, будете себя чувствовать легкой бабочкой, а так же отличное настроение каждый день вам будет обеспечено.

Рассмотрим сейчас некоторые секреты похудения. Если вы и дня не можете прожить без печенья, конфет и т.п. вкусностей, то вам просто необходимо уменьшить количество съедаемых за день сладостей. То есть, вам нужно снижать дневную дозу сахара. Кстати, вы можете узнать, какая должна быть норма сахара у вас на mednurse.ru. Помните, что вы должны в течение дня дать своему организму столько калорий, сколько он сможет израсходовать и ни каплей больше, в противном случае, лишние калории начнут откладываться на вашей талии, затем на попе и т.д. Хотите быть стройной – тогда следите за количеством потребляемого сахара. Отказывайтесь от сладкого постепенно, тогда вы преодолеете данный шаг к похудению с легкостью.

Кроме сахара вредны жирные и жареные продукты. Если вы и дня не можете прожить без куска зажаренного мяса с хрустящей корочкой, то попробуйте при жарке мяса добавлять поменьше масла, а вылейте на сковородку вместо этого пол стакана воды и закройте крышкой. В результате получится не жареное, а тушеное мясо. Ешьте мясо или рыбу не с жареной картошкой, а с овощами. Употребляйте больше фруктов. Перекусывайте не сэндвичами, а яблоками и грушами.

Помните о воде. Нашему организму нужна вода для его полноценной работы. Больше пейте, пейте не газированные напитки типа кока-колы, а обычную минеральную воду, можете в нее добавить кусочек лайма или лимона. Вы должны выпивать около 2,5 литров воды за сутки.

Исключите из своего рациона выпечку, которая содержит в основном только сахар и муку. О сахаре мы уже вели разговор, а в каких местах отложится мука, вы и сами понимаете.

Современный ритм жизни диктует нам свои правила, в результате мы вынуждены питаться редко, но много, а это неправильно. Лучше маленькие порции, но по 4-5 раз в день, чем 3, но большие. Чаще перекусывайте овощными салатами и фруктовыми коктейлями. Забудьте о перекусах чипсами и шоколадом. Помните о том, что надо умело выбирать время для употребления какой-либо пищи.

В утреннее время ваш организм нуждается в большом количестве энергии, которую вы можете растрачивать в течение всего дня. Ешьте больше белков и сложных углеводов. В обеденное время ваш организм очень быстро усваивает и переваривает все полученные продукты. А вот ужин должен быть очень легким. Запомните, последний прием пиши, за три часа до сна.

Больше двигайтесь, не ленитесь, ведите активный образ жизни. Вместо поездки на такси или маршрутке, пройдитесь пешком, вместо автомобиля – возьмите велосипед. Меньше нервничайте и переживайте. Меньше стресса – меньше веса. Очень многие заедают стресс и депрессию, избегайте таких состояний. Соблюдайте все, о чем мы сейчас с вами поговорили, и вы достигнете идеала. Будьте счастливы и здоровы!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *