Диета, упрощаем ее адские муки

Большинство женщин, рано или поздно, сталкивается с вопросом регуляции своего веса. Но человечество ничего более действенного не придумало, как соблюдение особого режима питания и физические нагрузки. Хотя рекламные брошюры и говорят о всевозможных таблетках и волшебных пластырях, но для похудения нужно тратить калорий больше, чем получать их из пищи. Выдержать же диету бывает очень сложно, особенно если любовь к сладкому и мучному превышает желание стать стройной. Есть несколько советов, которые помогут выдержать диету и не превратят это в адские муки.

В первую очередь необходимо изменить само отношение к диете. Не следует  изнурять себя голоданием, достаточно перейти на правильное питание и придерживаться его, ввести правильный рацион в норму. Такой подход позволит добиться лучших результатов и на длительное время. Правильное питание обеспечит организм всем необходимым и организм реже будет подавать сигнал о желании съесть что-то вредное и калорийное. В первое время, конечно, будет трудно отказаться от любимых пирожных, тортов и жареной картошки, но потом организм втянется и Вы будете себя чувствовать бодрее и здоровее.

Когда Вы садитесь за стол, то необходимо сосредоточится на еде, отложить чтение книжки, просмотр фильма. Неосознанно можно съесть все и не почувствовать ощущения сытости. Также нужно выходить из-за стола немного голодным. Это чувство пройдет через 15-20 минут, когда сигнал о сытости достигнет мозга. Жесткие диеты ни к чему хорошему не приводят. Желательно включать в рацион блюда-лакомства. Поправляются не от самой еды, а от ее количества. От одной конфеты вы не наберете 10 лишних килограмм. Да и здоровая пища может быть приготовлена вкусно. Пробуйте новые рецепты и Вы найдете необычные, вкусные и полезные блюда. Пейте больше воды. Часто организм путает сигнал о жажде с сигналом о голоде. Ощутив голод, выпейте стакан воды и если через 15 минут желание поесть не пройдет, то покушайте.

Необходимо переключаться от еды на другие вещи. Еда — это не то, вокруг чего необходимо строить свою жизнь. Порадовать себя можно не только конфетами, но и покупкой нового платья, прогулкой по парку, походом в кино, используйте печать пригласительных билетов на выставку или другие мероприятия, будьте активны.

Любую диету необходимо совмещать с физическими нагрузками. Подберите тот спорт, который приносит Вам удовольствие. Пусть он будет не такой эффективный в борьбе с лишними калориями, но Вы будете с удовольствием им заниматься регулярно, а регулярность в физических нагрузках — это залог хороших и стабильных результатов

Стоит ставить для себя реалистичные цели. Здраво оцените свое тело и возможности. Недостижимые идеалы только будут расстраивать Вас. Также не нужно становиться на весы ежедневно и измерять свои объемы каждый день. Правильное питание и спорт обязательно дадут положительный отклик в вашем самочувствие и весе, но необходимо некоторое время. Настройтесь на это.

Не нужно делать диету испытанием, диету можно сделать вкусной и тогда Вы с легкостью и удовольствием достигните желаемых результатов, не повредив  здоровью.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *