3 простых рецепта диетических йогуртов к завтраку

Кто из нас не сидел на диете? Наверняка вы знаете, что это не всегда бывает легко, ведь нужно отказывать себе в массе удовольствий. Хотя это далеко не так и даже диетическая еда может быть вкусной, не говоря уже о полезности.

Помимо фруктов и овощей к полезным и вкусным продуктам можно отнести и йогурты. Вы знаете уже, как приготовить домашний йогурт, но это классический вариант его приготовления. Мы же предлагаем вам несколько интересных вариантов с фруктами.

3 простых рецепта диетических йогуртов к завтраку

Утренний йогурт из ежевики и груши

Вам потребуется 50 г ежевики, одна груша, столовая ложка овсяных хлопьев, чайная ложка семян и 150 г натурального йогурта, как пишет all-fresh.ru.

1. В блендер выложите ягоды со 100 г йогурта, все взбейте, а потом переложите в бокал.
2. Удалите из груши сердцевину и тоже взбейте в блендере с оставшимся йогуртом.
3. Выложите аккуратным слоем в бокал.
4. Подсушите на сковороде (без масла) хлопья и семена.
5. Выложите смесь в бокал.

Обезжиренный ванильный йогурт

Вам понадобится литр молока с жирностью не выше 0,5%, 6 столовых ложек сухого молока (чтобы йогурт был густым), 30 г сахара, столовая ложка ванильного экстракта, закваска.

1. Разогрейте молоко до комнатной температуры.
2. Добавьте в него сахар и перемешайте.
3. Добавьте в смесь сухое молоко и ваниль, тщательно все перемешав.
4. На этом этапе добавьте закваску и разлейте по баночкам.
5. Поставьте баночки в йогуртницу на 15 часов.
6. После приготовления уберите йогурт в холодильник еще на 2 часа.

Фруктовый йогурт

Для фруктового йогурта подготовьте половинку персика, половину банана, 150 мл йогурта и 2 чайные ложки кленового сиропа.

1. Персик порежьте на маленькие кусочки.
2. Банан почистите, и порежьте на такие же кусочки.
3. Смешайте все фрукты и добавьте к ним йогурт с кленовым сиропом, все взбив в блендере.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *